Willkommen,
auf den Seiten des guten Gefühls!
Mein Name ist Judith Beplat, Heilpraktikerin für Psychotherapie.
"Ich bin nicht das, was mir passiert ist. Ich bin das, was ich entscheide zu werden"
C.G. Jung
Ein gutes Gefühl...
zu sich selbst zu haben- das klingt so einfach, normal.
Doch ist das gute Gefühl zu sich selbst bei vielen Menschen nicht selbstverständlich. Ihm wird zuwenig Bedeutung beigemessen, denn oberflächlich betrachtet gehen wir davon aus, ganz natürlich ein gutes Gefühl zu uns zu haben.
Der Mangel an gutem Gefühl kann die Ursache für zahlreiche negative Emotionen wie Unzufriedenheit, Trauer, Wut etc. sein, welche natürlich zum Leben dazu gehören.
Wenn jedoch der Zweifel oder die Selbstvorwürfe Überhand nehmen, kann es zu ernstzunehmenden Zuständen wie z. B. Depressionen, Versagensängsten usw. kommen.
Um dem entgegenzuwirken und vorzubeugen, gibt es viele wirkungsvolle Methoden. Ich arbeite mit den folgenden...
Ich begleite Sie
in ihrem persönlichen Wachstum mit klientenzentrierter Gesprächstherapie und Methoden aus dem autogenen Training, PMR, Yoga und Meditation.
Autogenes Training
Das autogene Training stellt eine Form der Selbsthypnose dar, die ein Umschalten der körperlichen, vegetativen Funktionen (wie z.B. Durchblutung, Pulsschlag, Atmung) in einen Ruhezustand zur Folge hat. Der entspannte Zustand wird nicht wie bei der progressiven Muskelentspannung indirekt über einen willkürlichen Prozess, das bewusste Anspannen der Muskeln, erreicht. Vielmehr gelangt man hier direkt über gedankliche Konzentration zur Ruhe.
Progressive Muskelrelaxation (PMR)
Die progressive Muskelentspannung nach Jacobson (Progressive Muskelrelaxation/PMR) ist eine wissenschaftlich fundierte und leicht zu lernende Entspannungstechnik. Sie wurde bereits in den 1920er Jahren vom Arzt Edmund Jacobson entwickelt. Dieser stellte fest, dass es Wechselwirkungen zwischen Muskelanspannung und seelischer Befindlichkeit gibt. Diese Entspannungsmethode eignet sich auch besonders für Menschen, die nicht ganz ruhig liegen möchten, um sich zu entspannen.
„Progressiv“ bedeutet „fortschreitend“. Es werden einzelne Muskelgruppen von Kopf bis Fuß angespannt und wieder locker gelassen. Dabei kommt es nach und nach zur inneren Ruhe.
Meditation
Meditation bezeichnet eine Gruppe von Geistesübungen, die in verschiedenen Traditionen seit Jahrtausenden überliefert sind und seit dem 20. Jahrhundert zunehmend auch in der westlichen Welt in säkularer Weise praktiziert und beforscht werden. Ein wesentliches Element meditativer Techniken ist das bewusste Steuern der Aufmerksamkeit. Das Üben von Meditation soll abhängig vom Kontext der Praxis nachhaltige positive Veränderungen im Denken, Fühlen und Erleben bewirken.
Meine Vision
ist es, allen Menschen, egal welchen Alters, welcher Lebenssituation zu helfen, ihr Selbst als wertvollste Ressource zu begreifen.
Egal, wie die äußeren Umstände sind, in welchem Lebensabschnitt wir uns gerade befinden, macht es Sinn, sich auf die eigenen Stärken und Fähigkeiten zu besinnen.
Oftmals werden in unserer Gesellschaft andere Dinge als wichtiger eingestuft, als die Entwicklung des Selbst.
Meiner Überzeugung und eigenen Erfahrung nach lebt es sich jedoch in einem entspannten Körper, der einen entspannten Geist zur Folge hat, bewusster und lebendiger!